Coaching und Salutogenese
Mein ganzheitlicher Ansatz
In diesem Abschnitt können Sie mehr zum Thema Salutogenese und Kohärenzgefühl erfahren oder direkt zu meinen Coachingangeboten springen.
Die hilfreichen 5 Säulen aus der Kneipp-Gesundheitslehre sind eine Möglichkeit, körperliche, mentale und seelische Gesundheit zu fördern und Ihr Leben aktiv zu gestalten.
Der Begriff der Salutogenese wurde vom Soziologen Aaron Antonovsky begründet. Er bezeichnet den individuellen Entwicklungs- und Erhaltungsprozess von Gesundheit. Nach diesem Konzept ist Gesundheit nicht als Zustand, sondern als Prozess zu verstehen.
Kohärenzgefühl beschreibt das Gefühl, Zusammenhänge zu verstehen. Es ist dann kohärent, also übereinstimmend mit Ihrer Wahrheit und Sichtweise.
Wenn Menschen Herausforderungen als kohärent einschätzen, erleben sie sich in ihrem Leben als selbstwirksam. Je stärker die Selbstwirksamkeit entwickelt ist, desto resilienter reagieren sie auf Krisen und Veränderungen. Sie vertrauen auf Ihre eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten zur jeweiligen Problemlösung, da sie schon viele unterschiedliche Situationen gemeistert haben. Resilient heißt, das der Mensch leicht wieder in einen entspannten Zustand zurückfindet. Sein Bewusstsein ist mit den, bei der Problemlösung entwickelten Errungenschaften, erweitert worden.
Mit Vertrauen in sich selbst, in die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten und ins Leben, gelingt die Überzeugung, das der Mensch das eigene Leben gestalten und bewältigen kann. Diese sinnstiftende Haltung, kann in jedem Menschen aufblühen. Wohlgefühl, Lebensfreude und Präsenz werden genährt.
Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden hierdurch unterstützt und damit ist es möglich, sich selbst zu regulieren und Gesundheit zu erhalten. Das ist Salutogenese: Vorbeugen statt Reparatur!
Mein ganzheitlicher Ansatz beinhaltet die Einbeziehung der Salutogenese in das individuelle W A L D© Coaching. Mit gesundheitsförderlichen Maßnahmen, wie ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, Kräuterkunde oder bewusste Entspannungsaktivitäten können Sie Ihre Widerstandskraft stärken und mögliche Risikofaktoren reduzieren (siehe unten).
Zusätzlich fließen kraftvoll selbstregulierende, spielerische Zapchen Somatics Grundübungen, womit sich Wohlsein einkörpern lässt, als weitere Selbsthilfemöglichkeit mit ein.
Ich begleite Sie gerne auf Ihrem persönlichen Weg zu liebevollerem Umgang mit sich selbst und Ihren Mitmenschen. Kontaktieren Sie mich gerne, um einen persönlichen Termin für Ihr ganzheitliches W A L D© Coaching zum Aufblühen zu vereinbaren.
5 Säulen der ganzheitlichen Gesundheit und W A L D©-Coaching:
Vorbeugen statt "Reparatur"!
Wahrnehmen - Akzeptieren - Loslassen - Durchstarten
Lebensordnung
Möchten Sie entspannter mit Stress umgehen, ihre Lebensfreude steigern und ihr Immunsystem stärken?
Lebensordnung bedeutet, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sebastian Kneipp betonte die Bedeutung von ausgewogener Lebensgestaltung, das heißt unter anderem das individuelle Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung immer wieder auszutarieren und eine persönlich stimmige Strukturierung des Tagesablaufs mit Routinen und Ritualen zu finden.
Eine gesunde Lebensweise erfordert das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und die Fähigkeit, Stress wahrzunehmen und zu reduzieren. Resilienz heißt, sich zeitnah von Krisen zu erholen. Dies kann mit Achtsamkeit und Behutsamkeit gestärkt werden. Mit "Lebensordnung" behalten Sie Übersicht und können Herausforderungen aktiv meistern.
Die Kraft der Ernährung
In diesem Fundament der Kneipp-Kur können Sie lernen, sich ausgewogener und vitalstoffreicher zu ernähren. Die vielseitige „Ernährung nach den 5 Elementen“ bietet wertvolle Anregungen für Veganer, Vegetarier und Menschen mit herkömmlicher Ernährung, um ein gesundheitsförderndes Leben zu führen. Besonders interessant ist die Zubereitung von Meeresalgen, die reich an Mineralstoffen sind und eine basische Wirkung auf den Körper haben.
Kräuterkenntnisse
Diese Säule der Kneipp-Gesundheitslehre vermittelt Wissen zur Verwendung und Zubereitung von Wildpflanzen. Sie lernen Rezepte für Speisen - hier Kräuterbutter, Tees, Salben, Sirupe, Öle, Badezusätze und Lotionen kennen. Heilpflanzen können im Alltag zur Vorbeugung und Behandlung leichter Beschwerden eingesetzt werden. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden jedoch bitte immer ein Arzt konsultieren! Bei bestimmten Vorerkrankungen ist Vorsicht geboten.
Bewegung
Kneipp empfahl, maßvolle Bewegung entsprechend der individuellen Kondition, Gesundheit und dem Alter in den Alltag zu integrieren. Bewegung kann Spaß machen und umfasst Aktivitäten wie Gartenarbeit, Wandern, Joggen, Radfahren, Gymnastik und Schwimmen. Diese fördern den Kreislauf, stärken das Herz, regen den Stoffwechsel an und sorgen für mentale Klarheit. Regelmäßige Bewegung macht belastbarer und gelassener im Alltag. Auch die Hirnleistung profitiert, was bereits in der Antike bekannt war. Bewegung in der Natur stärkt Körper und Geist und bietet die Möglichkeit, gemeinsam mit Gleichgesinnten eine freudvolle Zeit zu verbringen.
Wasseranwendungen
Sebastian Kneipp wurde der „Wasser-Doktor“ genannt. Er machte sich die Wassertherapie für die Behandlung seiner Tuberkulose zunutze, als er kalte Bäder in der Donau nahm. Die Wasseranwendung setzt einen sanften bis mittleren Reiz, der den Körper zur Selbstregulierung stimuliert.
Neben dem "Wasser treten im Storchengang", gibt es noch zahlreiche andere Anwendungsmöglichkeiten, die sich positiv auf das Immunsystem, den Kreislauf und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
W A L D© Coaching
Erleben sie die W A L D© - Transformation:
Wahrnehmen - Akzeptieren - Loslassen - Durchstarten.
Schwierige Lebenssituationen werden neu betrachtet und gemeinsam gut umsetzbare Lösungen gefunden.
Aufblühzeit - ein glückender Weg ... zu mehr Wohlsein, Lebensfreude und Präsenz.
© Antje Albrecht. Alle Rechte vorbehalten.
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